在網站中插入視頻可以極大地提升用戶體驗和互動性，但同時也會對網站性能產生影響。以下是一些關于在網站中插入視頻的優化建議：

1.格式與編碼優化：選擇適合網頁播放且壓縮率高的視頻格式，如MP4或WebM，并使用高效的視頻編碼如H.264或VP9。確保視頻大小與畫質達到最佳平衡。

2.視頻尺寸和分辨率：根據實際需要提供不同分辨率的視頻流，以便適應不同設備和網絡環境。例如，移動端可能并不需要超高清的視頻源。

3.視頻托管服務：使用專業的視頻托管平臺（如YouTube、Vimeo或者阿里云等）來托管視頻，這樣可以利用它們的CDN加速分發，減輕服務器壓力，提高加載速度。

4.懶加載技術：采用視頻懶加載技術，即只有當用戶滾動到包含視頻的部分時才開始加載視頻，避免頁面加載初期因視頻資源過大而造成延遲。

5.自動播放控制：謹慎使用自動播放功能，因為它可能會消耗大量流量并打擾用戶瀏覽體驗，特別是在移動設備上。如果必須使用，應確保在無聲音或Wi-Fi環境下啟動。

6.添加視頻預覽圖：為視頻提供一張高質量的靜態預覽圖片（poster image），在視頻加載過程中顯示，提前告知用戶視頻內容。

7.SEO友好：為視頻元素添加合適的title、alt標簽以及schema.org結構化數據，有助于搜索引擎理解和索引你的視頻內容。

8.兼容性和可訪問性：確保視頻在各種瀏覽器和設備上都能正常播放，同時考慮為視頻提供字幕、音頻描述等輔助功能，以滿足殘障人士的需求。

通過以上這些方式，可以在保證視頻觀看體驗的同時，盡量減少其對網站性能的影響。